بالصور المتحركة: 9 تمارين للحصول على عضلات بطن متناسقة
تدريب عضلات البطن ليس تمرين واحد كما يعتقد البعض، عضلات
البطن متنوعة وتحتاج للعديد من الأوضاع من أجل تقويتها كلها بتناغم
وتناسق.
1- تمرين الوصول لأصابع القدم
2- تمرين المقص الأفقي، وفيه ترفع الجزء الأعلى من جسمك قليلًا ثم تفتح وتغلق أرجلك كالمقص
3- وضع الركلات
4- وضع المقص الرأسي
5- وضع الدفع
6- وضع الدوائر، وفيه تحرك أرجلك كأنك ترسم دوائر
7- وضع الإنحناء الجانبي وفيه تنحني كما في الصورة على الجانبين
8- وضع الدائرة الثنائي وعلى عكس وضع الدائرة السابق، تحرك أرجلك مع بعضها وهى ملتصقة في دوائر
9- وضع العجلة وتقوم فيه بتبديل ثني ركبتيك وجعل كل ركبة تلمس المرفق في الجهة المعاكسة
الوسوم: صحة